苹果iPhone 15上周到手，起售价5999元，A16芯片跑分突破80万。5.4英寸屏幕亮度1200尼特，户外看剧清晰。10月份我从官网直降买的，赠送了AirPods。Q4苹果全球份额大概35%，尤其是北美市场。续航实测重度使用一天半，相机4800万像素支持5倍光变。玩原神帧率稳60帧，没出现过发热。相比前代重量轻了10克，单手操作舒服。想分享下我的相机样张，夜景人像模式真香。

力量训练我选哑铃深蹲和俯卧撑，每周3次。深蹲4组，每组12次，重量8kg；俯卧撑3组，每组10-15次。训练后补充20g乳清蛋白+300ml水。两个月肌肉量增加1.8kg，基础代谢率提升120卡，体重稳定但身材更紧致。注意动作标准，膝盖别过脚尖，组间休息60秒。有肩颈问题的人先做肩推替代俯卧撑，循序渐进别追求重量。